Foto: din surse deschise
Un studiu a constatat că persoanele care beau cafea în mod regulat dezvoltă o toleranță la efectele cofeinei asupra tensiunii arteriale
Studiile au arătat că câteva cești de cafea pe zi sunt, în general, sigure pentru majoritatea oamenilor și sunt bune pentru sănătate. Cu toate acestea, cafeaua poate provoca o creștere bruscă a tensiunii arteriale, ceea ce poate duce la consecințe negative. Într-un comentariu pentru verywellhealth.com, cardiologul John Higgins a explicat dacă puteți bea cafea dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială și, dacă da, cât de mult.
După cum explică Higgins, o doză de una până la două cești de cafea pe zi este considerată suficient de sigură pentru majoritatea persoanelor cu tensiune arterială controlată sau ușor crescută. Deși s-a demonstrat că cafeina crește tensiunea arterială pe termen scurt, consumul regulat de cafea pe termen lung sugerează contrariul.
Astfel, numeroase studii nu arată niciun risc crescut de hipertensiune arterială în cazul consumului regulat de cafea. O meta-analiză a 13 studii de cohortă nu a găsit nicio asociere între consumul de cafea și apariția hipertensiunii. O altă meta-analiză din 2023 a constatat chiar o asociere între creșterea consumului de cafea și o reducere cu 7% a riscului de hipertensiune arterială. În același timp, un studiu a arătat că persoanele care beau cafea în mod regulat dezvoltă o toleranță la efectul cafeinei asupra tensiunii arteriale.
American Heart Association afirmă, de asemenea, că un consum moderat de cafea este sigur pentru adulții sănătoși.
Cu toate acestea, persoanele cu hipersensibilitate la cafeină sau cu tensiune arterială necontrolată ar trebui să fie foarte prudente.
Care este o doză sigură de cafea?
Deși nu există o limită oficială, dovezile sunt în favoarea consumului a 1-3 cești de cafea pe zi pentru majoritatea persoanelor cu tensiune arterială controlată.
Este important să rețineți că conținutul de cafeină variază foarte mult în funcție de metoda de preparare, astfel încât trebuie luat în considerare aportul total de cafeină din toate sursele, inclusiv ceai, băuturi răcoritoare și energizante.
Sfaturi pentru consumul de cafea
Acordați atenție la ceea ce adăugați în cafea: zahărul, siropurile și laptele gras contribuie la creșterea în greutate și la tulburări metabolice, care reprezintă riscuri indirecte pentru hipertensiunea arterială și exacerbează efectele cofeinei.
Evitați cafeaua după ora 14-15: cafeaua băută târziu în noapte perturbă somnul și, în consecință, crește tensiunea arterială.
Nu vă măsurați tensiunea arterială după ce ați băut cafea: acest lucru poate duce la valori ridicate în mod artificial. Dacă doriți să verificați modul în care cofeina vă afectează direct tensiunea arterială, puteți face acest lucru acasă, înainte de a bea cafea și la 30-60 de minute după aceea.
