Foto: din surse publice
Dar există o oportunitate de a rupe ciclul,
Majoritatea oamenilor s-au aflat cel puțin o dată într-o relație care a lăsat în urmă nu doar amintiri, ci și răni adânci. Ar fi putut fi un „tip rău” sau o „femeie fatală” care v-a trădat încrederea, sau un partener care părea perfect, dar care v-a distrus treptat încrederea în sine.
După cum scrie Tasha Seiter, terapeut licențiat în căsătorie și familie, pentru Psychology Today, punctul comun al tuturor acestor povești este lipsa sentimentului că ești de fapt apreciat și că îți pasă de bunăstarea ta. Într-o relație sănătoasă, spune ea, există un sentiment de siguranță, sprijin și semnificație. Partenerul tău ascultă cu atenție, își face timp să comunice și arată prin mici acțiuni zilnice că ești importantă pentru el.
Dar atunci când acest sentiment nu există, creierul percepe situația ca pe o amenințare, iar nevoile emoționale nesatisfăcute declanșează un răspuns de tipul „lovește, fugi sau îngheață”. În loc de o cerere sinceră de intimitate, persoana poate deveni furioasă, retrasă sau distantă. Specialistul notează că acest lucru nu face decât să adâncească prăpastia dintre parteneri, deoarece nimeni nu se simte auzit, iar conflictele escaladează.
Ulterior, certurile se transformă într-un cerc vicios, pentru că durerea generează noi atacuri sau detașare, și tot așa din nou și din nou. Nu este de mirare că multe cupluri au impresia că se ceartă în mod constant pentru aceleași lucruri. Certurile pot fi legate de bani, de treburile casnice sau de familie, dar la bază se află întotdeauna aceeași nevoie de a fi acceptat, important, iubit.
Cum să modificați un script distructiv?
Potrivit lui Seiter, puteți rupe ciclul dureros doar atunci când realizați că există nevoi mai profunde în spatele furiei sau alienării. Dacă în loc de a da vina, se folosește o frază de genul: „Mă simt distant față de tine și vreau să știu că sunt important pentru tine”, conversația va trece pe un plan complet diferit. Nu va mai fi vorba despre găsirea cui să dai vina, ci despre dorința de a fi mai aproape.
Această abordare necesită curajul de a vă deschide, de a vorbi vulnerabil și, în același timp, de a învăța să vă ascultați partenerul. Uneori, acest lucru necesită ajutorul unui terapeut care va sugera cum să încetiniți și să schimbați modul în care comunicați. Dar specialistul asigură că rezultatul merită efortul, deoarece relația încetează să mai fie un câmp de luptă și devine un loc al siguranței, încrederii și sprijinului reciproc.
